La mayoría de los métodos para la pérdida de peso se basan en cualquier prohibición, mayor actividad física o tomando herramientas médicas o aditivos adicionales.
Sin embargo, hay un sistema muy inusual. Y lo mejor es la dieta Ducan. Es por eso que puede perder peso en más de 30 libras, dependiendo de la duración del curso.
Esencia y principio
Esta técnica fue desarrollada por el nutricionista francés Pierre Dukan. Por sí mismo, se divide en 4 etapas. Dos de ellos pertenecen a la fase activa del quema de grasa, y dos para la consolidación del rendimiento. Sin hacer ningún nivel, la dieta de Ducan perderá su efectividad.
El punto es que la dieta cambiará a medida que se mueve a lo largo del curso. Por ejemplo, la dieta Ducan Express comienza con el menú de proteínas. Los alimentos de proteínas obligan exclusivamente al cuerpo a comenzar a procesar depósitos de grasa para obtener la energía necesaria para ello. Cuando se lanza este proceso, es necesario agregar vegetales a la dieta. Gracias a ellos, el cuerpo está saturado de vitaminas útiles y elementos traza.
Reglas dietéticas
Reglas de nutrición dietética:
- Debe comer lo menos de la comida salada como sea posible.
- Beba al menos 2 litros de agua limpia al día.
- Las ardillas se pueden comer tanto como desee, independientemente del tiempo y la cantidad.
- Es necesario seguir todas las reglas y metodología. Si no, no obtendrá los resultados deseados.
- Para calcular adecuadamente la ingesta diaria de calorías, debe usar una calculadora pesada para la dieta de Dukan.
- La duración de la técnica depende de cuánto necesite perder peso.
Una secuencia de etapas
Nivel:
- Ataques de dieta Ducan. Este es el nivel más corto, el propósito es acelerar el proceso metabólico.
- Reemplazo. Esta es la fase principal en la que se quema la capa de grasa.
- Arreglar. Cuando se obtiene el resultado, debe establecerse. El cuerpo comenzó a acostumbrarse a nuevas condiciones.
- Estabilización. Este nivel, según un nutricionista, debe extenderse hasta el final de la vida. Solo de esta manera, los resultados se pueden conservar.
Antes de comenzar la metodología, debe prepararse. Primero, consulte a su médico y determínelo si puede aplicar esta dieta a su cuerpo. Si lo hace bien, puedes comenzar a prepararte. Hasta que la primera etapa (ataque) no golpee el cuerpo, debe pasar 14 días antes de que comience a reducir la cantidad de azúcar y sal utilizada. Poco a poco, es necesario producir productos para hornear y panadería comprada a la dieta. Pueden ser reemplazados por las recetas sugeridas para esta técnica.
Las ventajas y desventajas de
Esta técnica única tiene fortalezas y debilidades.
Ventajas:
- En las primeras etapas, las hojas con sobrepeso. Gracias a esto, una persona se fortalece psicológicamente al pasar a su objetivo principal.
- Varias dietas.
- La capacidad de adherirse al menú formado en una variedad de circunstancias. Un indicador muy importante para las personas que trabajan mucho.
- No hay restricciones de tiempo para la comida y la porción.
Desventajas:
- La dieta contiene una gran cantidad de proteínas que cargan el trabajo de riñón y hígado.
- Los niveles de colesterol peligroso en la sangre aumentan.
- Un pequeño número de fibras. Por lo general, hay problemas con la función del tracto gastrointestinal.
Menú
Los resultados generales dependen de la precisión del menú de la dieta Ducan para cada día. Mesa con una dieta semanal:
| Días de la semana | Botting | El menú estimado |
| Lunes | 1 | Umbret frito en una sartén de 3 huevos, algunos trozos de filete de pollo |
| 2 | Requesón de cereal | |
| 3 | Oreja | |
| 4 | Cacerola de requesón granular y dos huevos | |
| 5 | Pechuga de pollo quemada con ajo y zanahorias | |
| Martes | 1 | Panqueques con requesón, jamón |
| 2 | 5 palitos de cangrejo | |
| 3 | Carne hervida con verduras hervidas | |
| 4 | Yogurt natural | |
| 5 | Filete de salmón quemado con hierbas | |
| Miércoles | 1 | Ujet tres huevos, filetes de pescado blanco |
| 2 | Pastel casero | |
| 3 | Sopa de pollo con dos huevos suaves | |
| 4 | Panqueques según la receta a continuación, canela | |
| 5 | Mariscos con hojas de ensalada | |
| Jueves | 1 | Gachas de salvado con la adición de vainilla |
| 2 | 3 piezas de queso sólido, jamón | |
| 3 | Ujeta con un trozo de pechuga de pollo | |
| 4 | Requesón granular, un vaso de kéfir | |
| 5 | Carne de res con mayonesa en casa | |
| Viernes | 1 | Pequeña symga, omlet dos huevos |
| 2 | Un vaso de yogurt natural, un puñado | |
| 3 | Oreja | |
| 4 | Mayonesa de la casa, dos huevos hervidos | |
| 5 | Beatballs de pollo | |
| Sábado | 1 | Dos software, tres piezas de pechuga de pollo frito |
| 2 | 6 palitos de cangrejo | |
| 3 | El filete de pollo está cocido | |
| 4 | Cereal Clause Clause con la adición de salvado | |
| 5 | Mariscos con hierbas frescas | |
| Domingo | 1 | Queso crema, 2 tostadas |
| 2 | Requesón de cereal | |
| 3 | Bistec de carne, sopa de pescado | |
| 4 | Hogar | |
| 5 | Asado |
La próxima semana, debe agregar ensaladas individuales de vegetales y verduras a tantas proteínas. Todos los tipos de tratamiento térmico son aceptables.
Lo que es posible e imposible
Si hablamos de productos en la dieta de Dukan, entonces en la etapa de ataque, etc., están permitidos:
- pollo, pavo, carne de res;
- mariscos;
- Pescado de mar blanco;
- Ham, Buzenina;
- filete de salmón y salmón;
- huevos;
- Productos lácteos (recomendados para productos bajos);
- Servicio de verduras (preferiblemente hierbas frescas y frutas de temporada).
No se recomiendan los productos restantes.
Dieta Ducan - Receta
Sujeto a esta técnica, hay varios platos diseñados específicamente para ella.
Mayonesa
No puede usar la mayonesa comprada de acuerdo con las reglas. Se ha desarrollado una salsa especial para esto. Para prepararlo, necesita 2 yema de huevo crudo, 200 gramos de requesón suave, una cucharadita de mostaza, una pizca de sal, una cucharada de aceite de parafina, la misma cantidad de vinagre de manzana y jugo de limón.
Acción:
- Mezcle todos los ingredientes, excepto el jugo de limón, el vinagre de manzana y el aceite de parafina en la licuadora.
- Batir por 3 minutos.
- Agregue lentamente vinagre, jugo y aceite.
- Batir por 2 minutos. La mayonesa está lista.
Sopa
Para preparar una sopa rápida y cálida, necesita dos huevos, 200 gramos de filetes de pollo, cebollas verdes, perejil y eneldo.
Acción:
- Necesitas cocinar sopa de pollo con filetes.
- Después de eso, dos huevos en punto y agregan la sopa.
- Viertalo con verduras finamente picadas.
Dieta Ducan: contraindicaciones y efectos secundarios
Estas técnicas universales tienen ciertas contraindicaciones en tales circunstancias:
- Enfermedad renal e hepática.
- Problemas con el sistema cardiovascular.
- Mayor presión.
- Una enfermedad común.
- Problemas con el sistema genitourinario.
- Gastritis y úlcera.
- Embarazo y lactancia.
Si la técnica se realiza correctamente, los efectos secundarios no están presentes. En casos raros, pueden ocurrir impurezas, estómago e intestinos, pueden ocurrir problemas con el trabajo renal y hepático.
Dieta dieta: revisiones y resultados
"No vi una mejor metodología que la dieta de Ducan, antes de comenzar, no entendí cómo obedecerla.
"Y la dieta de Ducan me ayudó a restaurar la figura después del embarazo, no pude sacar el exceso de peso de una manera clásica y estaba buscando algo especial. Según el consejo de mi dietólogo, elegí esta técnica, realmente me gusta, no solo pierdo peso durante 10 años.
Fuera de la dieta
El resultado se mantendrá solo con un conjunto de pasos. Primero, cada semana es necesario organizar un día de proteína. En segundo lugar, es necesario aumentar la actividad física. Tercero, beba el mayor agua pura posible.
La dieta Ducan es muy efectiva, pero no es adecuada para todos. Antes de comenzar la implementación, consulte a su médico. Si, al hacerlo, han aparecido sensaciones extrañas o dolorosas, negándose a llevar a cabo la metodología.