La dieta japonesa es uno de los métodos más famosos de pérdida de peso rápida. ¿Pero cuántos japoneses hay en él? ¿Qué tan efectivo y al mismo tiempo seguro?
Los japoneses son bien conocidos por su vida física y larga, en muchos sentidos debido a la dieta que siguen.
La esencia de la dieta japonesa es el lanzamiento del metabolismo. Debe obedecer el menú claramente, sin cambiar el orden del día o un conjunto de productos, observando claramente las reglas de cocina. Esta dieta se puede llamar Bessolev exactamente debido al hecho de que bebe mucho y no come alimentos salados, literalmente lavados.
Esta dieta se basa en el aumento de la proteína en la dieta y limita las grasas y los carbohidratos. La base de su menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en frutas simples. La lista de lo que necesita rechazar es más amplia, como cualquier dieta.
Olvídese de la sal, el azúcar, el condimento (te hacen comer más de lo que necesitas para satisfacer el hambre), dejar carne, pan, plátanos y uvas en la tienda.
Las mujeres japonesas, porque esta dieta se llama amorosa, amenazante de deshidratación, por lo que es muy importante beber al menos 2 litros de agua al día.
No debe tener hambre a expensas de la proteína (está bien saturado, el queso permitido proporcionará lo necesario para el cuerpo de grasa mínimo y las verduras: fibra y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa está diseñado durante una semana, después de lo cual está diseñado para repetir los días de paso. Se prohíben las sunnings y cualquier desviación del menú propuesto.
Lo que prometieron
Período de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
¿Cuánto puedes tirar? hasta 8 kilogramos.
Pobre: Disponible.
Falta de dieta japonesa: Una dieta muy ajustada, difícil de soportar y no romper.
Algunos expertos piensan que la dieta japonesa aumenta el metabolismo por hasta dos años.
Características nutricionales de la población japonesa
Japón es un país largo. La esperanza de vida promedio de las mujeres es de 87 años, y esto es más que cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de la esperanza de vida inusual? Los investigadores creen que la razón radica en el estilo de vida en general y en la cultura nutricional en particular.
Primero, la comida en Japón se cocina, se hierve y al vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa de Occidente e incluso chino, donde todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa hay muchos productos de temporada frescos en combinación con productos de multicolor. El principio de diversidad, por lo tanto, forma la base de una alimentación saludable de Japón.
En tercer lugar, el tamaño de la parte japonesa es pequeño, y en este caso son radicalmente diferentes de la gente de los países occidentales y rusos. Los postres en Japón son menos tradicionales occidentales, y la mayoría de los rusos (por ejemplo, 400 gramos de barbilla de cerdo) son inaceptables para los japoneses.
Dieta japonesa de piedra submarina
El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de nutrición japonesa. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o dirección en ningún lugar del sitio web inglés o ruso. Al mismo tiempo, después de escribir la frase "Clínica Yaeks" en cualquiera de los motores de búsqueda, puede encontrar más de mil textos aburridos con la descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, dependiendo de mi experiencia médica, puedo decir con confianza que la dieta japonesa no existe. Justificaré mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja, diseñada para 7-14 días. Actualmente, puede eliminar unas pocas libras, ya que cualquier restricción estricta en la alimentación conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo un suplemento, sino los órganos endocrinos más importantes.
- Esta es una dieta baja. Sin embargo, los carbohidratos junto con las proteínas y las grasas son un componente importante de la nutrición. Además, los carbohidratos son la fuente de energía que usamos diariamente para el trabajo mental y físico. Las fuentes de energía alternativas en forma de grasa en la dieta japonesa no están contenidas.
- Esta es una dieta que básicamente no proporciona desayuno, ya que es difícil llamar a un café negro o un desayuno vegetal. Sin embargo, el desayuno es el plato principal, gracias, obtenemos todos los componentes nutricionales (proteínas, grasas y carbohidratos) necesarios para trabajar en la primera mitad del día.
- Este es el final de la dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas de los alimentos y la dieta saludables. Además, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico de "la pérdida de peso en la dieta se lanza, es mejor después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de otras dietas que no tienen justificaciones elegibles: están unidos con consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y al mismo tiempo no tienen en cuenta la pérdida de la pérdida de peso para la salud humana.
En cualquier caso, la preparación para la dieta debe tener cuidado, es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicación: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, con enfermedad hepática, riñón, gastritis y úlceras no deben convertirse en una dieta difícil.
Dieta japonesa durante el día
- Desayuno: Café negro (siempre sin azúcar y leche).
- Cena: 2 huevos duros, ensaladas de repollo hervida (las ensaladas vegetales están hervidas con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito.
Segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo hervida.
- Cena: 100 g de carne hervida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: calabacín grande frito en aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos duros, 200 g de carne hervida no coordinada, ensalada de repollo crudo.
El cuarto día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de fruta.
El sexto día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 400 g de pollo hervido despoblado, ensalada de repollo fresco y zanahoria.
- Cena: 2 huevos de zanahoria duros y frescos.
El séptimo día
- Desayuno: té.
- Almuerzo: 200 g de carne hervida de carne hervida, 200 g de fruta.
- ¿Dónde está la cena anterior?
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, desde el estómago hasta la adolescencia o el embarazo, por lo que antes de su uso es una consulta de un médico.
Octavo día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 500 g de pollo fallado en ensalada de zanahoria y cola de zanahoria.
- Cena: zanahorias frescas y 2 huevos hervidos.
Noveno día
- Desayuno: zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de fruta (puedes hacer ensaladas).
El décimo día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 3 zanahorias hervidas, 1 huevos hervidos y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
El undécimo día
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: calabacín grande frito en aceite vegetal.
- Cena: 200 g de carne de res no hallada, 2 huevos duros y ensalada de repollo fresco.
El duodécimo día
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g hervido no beef y un vaso de kéfir.
Decimotercer día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 2 huevos hervidos, repollo hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito.
Decimocuarto día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne hervida, un vaso de kéfir.
"En mi opinión, una dieta aterradora", una nota de dieta saludable. Primero, me gustaría tener en cuenta que en Japón, los lugareños no usan productos lácteos. Por lo tanto, la presencia de kéfir en el menú plantea muchas preguntas. De esta manera, debido a eso, la fermentación hormonal y la interrupción ocurren en el cuerpo humano, y la erupción y la hinchazón aparecen en la piel.
Después de vivir en Japón durante más de dos años, excluyó los productos lácteos de su dieta y recurrió al vegetarianismo. Por lo general, los alimentos japoneses son verduras, productos que se consumen (por ejemplo, tofu y tasa), cultivos de cereales y solo el 1-2% de los pescados. Aunque apenas comen carne.
Por supuesto, muchos saben sobre la larga isla japonesa. Cabe señalar que el 99% de los lugareños son vegetarianos. Carne y leche. Por lo tanto, una dieta y nutrición saludables no pueden implicar su uso.
Esta dieta se pone solo bebiendo café negro para el desayuno. Noté que las personas que pierden el desayuno tienden a aumentar de peso. El desayuno es un día básico de salud y productivo. Es mejor no cenar que perder el desayuno. Además, los japoneses no beben café negro, prefiriendo bebidas y té verde para tomar bebidas.
Para el almuerzo, quiero notar que en Japón apenas están comiendo pollo. Por supuesto, en la cocina japonesa (especialmente en los restaurantes) hay, por ejemplo, pollo teriaki. Sin embargo, el plato no es la base de una dieta diaria, especialmente en el mundo moderno, cuando se sabe que el pollo es un producto relleno de antibióticos, que a su vez, incrustado en el sistema hormonal y conduce a graves consecuencias para la salud.
Tampoco recomiendo usar frutas para la cena. Por la mañana, debido a la fibra, dan energía, pero por la noche se convierten en bombas de azúcar: la recepción de noches conduce a un conjunto de pesas, celulitis e hinchazón.
Cualquier carne se digiere de 6 a 8 horas. Si lo comes para cenar y luego duermes, el proceso de pudrición ocurre en el cuerpo. Como resultado, en la mañana estarás roto, hinchado, hinchado, con el olor de tu boca y mal humor. La carne no se come absolutamente por la noche. Y más con ensalada de repollo fresco. Por la noche, el metabolismo se reduce, es difícil para él digerir los productos de carne y vegetales (aconsejo el almuerzo).
En mi opinión, la dieta no tiene nada que ver con una dieta saludable.