¿Cómo evitar la idea de perder peso sin dieta si todo intenta reducir la dieta al final mínimo doloroso con un nuevo desglose y saltar en la flecha delantera? Sin embargo, los nutricionistas y psicólogos son definitivamente: ¡hay una salida! Y no se encuentra a través del estómago, sino a través de ... cabeza.
Resolviendo problemas sobre cómo perder peso sin dieta, es muy importante establecerse en la onda de pérdida de peso correcta. Después de odiar el exceso de peso, no olvide que las libras aburridas que arruinan la figura, y no hay enemigos que necesiten ser intimidados y conducidos en las paredes del fuerte, tienen miedo de que se cruce nuevamente. ¿Vale la pena hacer una guerra civil si puedes poner las cosas en la política doméstica?
Cómo perder peso sin una dieta: errores típicos y expectativas vacías
Nutrición de baja calificación, deportes regulares, controles interminables, pero ... ¡las preguntas mantienen abiertas! Los kilogramos, tan fáciles de irse al comienzo del proceso de pérdida de peso, aparentemente solo son más pesados, pero el estado de ánimo, por otro lado, cae. Nuevamente, desde la tristeza, la suscripción al gimnasio se establece en la parte inferior de la bolsa, y así es peligroso, pero un asistente leal a todas las chicas tristes regresó al menú. Y así sucesivamente, hasta que el próximo ataque se llame "Cómo perder peso sin dieta" ...
Este proceso es común no solo para toda la pérdida de peso, sino también para los expertos en nutrición adecuados. E identifican en tales comportamientos algunos errores en los que puede conocerlo usted mismo. Y hasta que elimine todos estos errores, no recibirá una respuesta a la pregunta de cómo perder peso rápidamente sin una dieta en el hogar.
Error 1: Esperanza para obtener resultados rápidos
El propósito de perder peso, sin saberlo, esperando una recompensa rápida y generosa por su determinación, es decir, espera que la libra extra se vaya rápidamente y sin dejar rastro. Pero la pérdida de peso no es un juego de juego con la victoria, sino una capital familiar cocinada: con el mango correcto, será suficiente durante mucho tiempo, pero necesita mucho trabajo. Y si solo está interesado en una forma rápida de perder peso sin una dieta, prepárese para el hecho de que la pérdida de peso dejará no demasiado y volverá pronto.
Error 2: cálculo para indicadores fijos
Después de decidir perder peso sin una dieta en el hogar, lo primero que solemos hacer es "destruir" y reducir nuestra dieta. ¡Errores normales y difíciles! Cualquier cambio en el plan de energía dirigido a la "reducción de la satisfacción" causa el primer efecto impresionante, que viaja desde aproximadamente el 10% del exceso de peso. El líquido deja el tejido, se limpian los intestinos, se elimina la proteína, lo que provoca la pérdida de masa muscular, pero no afecta el "depósito" de la grasa. Se derriten más tarde, pero sucederá lentamente (si el sobrepeso ha terminado, puede llevar varios años luchar contra él) y solo si es una nutrición adecuada.
Nuestro cuerpo es un poderoso ejecutivo de negocios utilizado para reproducirse para el futuro y, por lo tanto, no se deshará de sus "tesoros". Por otro lado, a menudo, recuperándose después de la primera pérdida y, especialmente si la dieta es pobre y desequilibrada, el cuerpo comienza a salvar las células que amenazan el hambre y se vuelven grasas no solo un pequeño ingreso desde el exterior, sino también sus propias reservas de proteínas.
Error 3: Control de peso continuo
El control pesado después de cada comida o ejercicio es un trabajo estándar de todos los que buscan respuestas sobre cómo perder peso sin dieta rápidamente. La alegría de cada cien gramos de "partida" y drama porque cien "nuevos" por intensidad de lujuria es digna de la tragedia griega. Mientras tanto, el peso a menudo da el control incorrecto y no ayuda a imaginar la imagen real.
El papel se juega durante el día en que se pesa, y la fase de ciclo menstrual, así como la posición de la escala en el piso. Por supuesto, necesitas pesar. Pero los expertos están de acuerdo: pesan más de una vez a la semana o incluso diez días no tienen significado, independientemente de si desea perder peso rápidamente o simplemente seguir la condición de su cuerpo.
Error 4: Falta de un objetivo claro
A menudo pensamos en cómo perder peso sin una dieta, pero casi nunca, por qué lo necesitamos. Extraño, ¿verdad? Después de todo, cada historia de pérdida de peso tiene un objetivo: ser hermosa para las vacaciones de Año Nuevo, volver a los vestidos de novia, para mostrar en la playa de vacaciones ... Sin embargo, todo esto es una tarea diseñada para una perspectiva corta, cierto punto. Lo que sucederá más tarde, como en la niebla. Y este es el momento básico. Al establecer objetivos de pérdida de peso sin dieta o con dieta, los psicólogos recomiendan no limitarse a un tema o evento.
Es necesario imaginar cambios en la vida en todos los detalles, Bold y Cardinals. Perderé peso y me veré diferente para siempre. Seré más seguro en mí mismo y, por lo tanto, tendré éxito, obtendré un mejor trabajo, inspiraré a mi esposo para una relación, que siempre sueño, cambio por completo y finalmente comenzaré a entender mi cuerpo y viviré conmigo mismo. Así es como formular su deseo de perder peso, no como el punto final del sufrimiento, sino como una "entrada" en una nueva vida.
Cómo perder peso sin una dieta: "Contabilidad de calorías negras" y otros trucos
No es más delgado para algunos eventos, sino para cambiar su actitud hacia el sobrepeso y aprender a comer adecuadamente, esta puede ser la única forma de perder peso sin dieta.
El constante "espía" detrás del peso y la tristeza se debe al hecho de que los kilogramos no mueven el satélite. Y confíe en las posibilidades de su cuerpo y la capacidad de consultar con él y comprenderlo lo ayudará.
¿Cómo perder peso sin dieta rápidamente y en casa? Técnicas simples pero efectivas: comience a calcular las calorías utilizadas ese día. ¿Calcular? Y ahora vamos a tratar con "contabilidad negra", creando casi invisible para los antecedentes generales, pero aún así el déficit presupuestario está disponible. A partir de sus resultados diarios, tome 500 calorías, pero no de inmediato, pero gradualmente, dentro de una semana y media.
Al encontrar una manera de perder peso sin una dieta, de hecho, estamos soñando con el camino correcto de la existencia saludable. Un buen plan de nutrición ayuda a reconstruir el metabolismo que ha comenzado bajo la influencia de la situación y ajusta la dieta en la forma en que comemos en la cantidad correcta, en realidad, sin hacer el cuerpo para mantener un trabajo excesivo o ansiedad. La rápida pérdida de peso no permite organizar todo de esta manera, darse por vencido primero para enfatizar y luego decepcionarse del regreso de kilogramos.
Cómo perder peso sin dieta y hambre
No tengas miedo al hambre -Motamente, con una disminución suave en las calorías diarias, es más fácil para usted adaptarse a usted que al comienzo de cualquier dieta. En segundo lugar, la primera víctima de su "renovación" debería ser el carbohidrato rápido. Eliminar todos los pasteles de la dieta, comida rápida, y todo lo que se considera comida "pesada".
El secreto es que este producto causa un salto agudo en el azúcar en la sangre, lo que a su vez conduce a la liberación de insulina y un nuevo hambre. Tomará de 3 a 5 días salir de este círculo demoníaco, donde el hambre lo recompensa con muchas calorías vacías que causan un mayor hambre (más entrenamiento psicológico). Use este tiempo para introducir productos ricos en fibra en su dieta: la fibra procesada durante mucho tiempo, no permite el hambre y proporciona una buena limpieza intestinal. Y se necesita un sistema digestivo saludable para absorber los alimentos cualitativamente y eliminar las ventajas. Entonces - Enriquecer la dieta con fibra útil!
Ir a un sistema de energía fraccional Para perder peso-5-7 veces al día en pequeñas porciones. De esta manera, es más fácil para usted ver "pequeños pecados" como el té con tres cucharadas de azúcar por taza o sándwich casi invisible entre el desayuno y el almuerzo. Piense en cómo es mejor que ver con tales "debilidades", mirando la mesa de calorías.
Pero hay buenas noticias: sobre perder peso sin dieta, puede ver a través de las famosas reglas "no después de seis" a través de sus dedos. Sorprendentemente, con una dieta equilibrada de fracciones normales, causa más daño que bien. La mayoría de los dietólogos recomiendan la cena ligera en 2-3 horas de visitas con almohadas: esto aumentará el sueño y no permitirá que el cuerpo decida que se muere de hambre, por lo que debe mantener la grasa de inmediato. Entonces: Después de las seis, puedes y necesitas¡Pero sabiamente!
¿La pronunciación de agua en la conversación sobre la nutrición adecuada está atascada en los dientes? No puede obtener ninguno de estos: el agua pura es el componente más importante en la respuesta a la pregunta de cómo perder peso sin una dieta. Manos en tu corazón: ¿realmente estás bebiendo lo suficiente? Desafortunadamente, a pesar de saber sobre los beneficios del agua para el metabolismo, muchos de nosotros bebemos encaja y no tenemos normas.
Dos o tres vasos de agua de una vez, cuando recuerdas que no bebiste durante mucho tiempo, lo suficientemente extraño, necesidades corporales no deseadas. Pero casi estás garantizado para oler y la vejiga está llena. Necesitas beber agua todo el día¡Pero poco a poco! Si ingresa al cuerpo continuamente, pero en partes pequeñas, entonces se beneficia, y si solo se bombea, saldrá fácilmente a medida que entra.
¿Quieres saber cómo perder peso sin una dieta? Para comenzar, responda la pregunta: "¿Con qué frecuencia practicas deportes y actividad física, ¿qué hay en tu vida?" Para no torturar el cuerpo con una dieta agotadora, debe afectar físicamente los kilos de más. No hay tiempo para una sala de fitness: descargue la prensa frente al televisor en casa, vaya a casa a pie, vaya al piso, omita el ascensor. "Oficina de fitness" puede ser una competencia divertida, aliviar un automóvil para un cuarto del trabajo y caminar, en funcionamiento en una escalera mecánica en el metro, si al menos unas pocas horas van al camino para apresurarse.
¿Sueñas con perder peso sin una dieta en casa? ¡Escucha Jazz!
Antes de perder peso sin una dieta, aprenda a escuchar a su cuerpo. Si quieres comer, come, pero no comas. Si siente que puede pasar el día, limítese a la comida, organice un día rápido en manzanas, sandías, trigo sarraceno, kéfir, etc.
No golpee su deseo: su desempeño siempre ha tenido un impacto positivo en su estado de ánimo y confianza en sus habilidades. Acepta contigo mismo sobre hacer trampa: de la mañana a la noche, por ejemplo, una vez por semana puedes comer todos tus alimentos dañinos favoritos y al día siguiente, organizarse con una dieta ligera. Esto ayudará y aliviará el estrés y perderá peso sin dieta.
Presionarse no solo con los alimentos: los procedimientos cosméticos, incluidos los caseros, harán que su cuerpo sea mejor y atractivo, y todos saben sobre la pérdida de peso y la curación de las propiedades del baño. Los sistemas y la regularidad también son importantes aquí: aumente gradualmente su tiempo en la sala de vapor, logrará los mejores resultados y puede perder peso más rápido sin su dieta. Pero no olvide consultar a un médico por falta de contraindicaciones a este tiempo libre tradicional ruso.
¿De qué otra forma puede perder peso sin una dieta? Trate de comer pequeñas porciones de platos pequeños, dispositivos pequeños. Los científicos afirman que estará psicológicamente saturado, porque su cerebro ve algunos de los habituales. También están convencidos de que solo hay uno de los platos de color oscuro, especialmente para el azul, es la más "no apetito". Y el acompañamiento es importante para la comida: las mejoras de música clásica y jazz nos ayudarán a comer menos para disfrutar de la comida. De acuerdo, ¡el desarrollo de la música y el horizonte es un buen efecto secundario de la pérdida de peso sin dieta!